仕事をしていると、さまざまなトラブルが発生し、ストレスを抱えますよね。
特に業務量が多かったり、上司や先輩からパワハラのようなキツい言動を浴びていると「明日から仕事に行きたくないなぁ……」と思うのは無理もありません。
誰しもときには「仕事に行きたくない」と感じるもので、そのときは少し多めに寝る時間を摂るなど、休息を多めにとることが良いでしょう。
しかし、長期間にわたりそう感じていると、仕事のパフォーマンスは下がるだけでなく、心身に不調をきたしやすくなります。
本記事では少しでも仕事に行きたくない気持ちを和らげられるよう、仕事に行くのが憂鬱な場合の5つの対処方法を中心にお伝えします。
【優良企業に転職したい人】
⇒
リクルートエージェント｜転職実績No.1の転職エージェント
【親身なサポートを受けたい人】
【経歴に自信がない人】
【とりあえず自己分析がしたい人】
おすすめ記事：【知らなきゃ損】リクルートエージェントの評判・口コミと賢く利用する方法
目次
仕事に行きたくないと思うのは普通のこと
せっかく楽しい休みの日を過ごしても、明日から仕事だと思うと気分が落ち込むことはよくありますよね。特に仕事量が多く忙しかったり、上司や先輩・同僚から詰められる状態が多かったりすればなおのこと。
多くの人が以下のように「仕事に行きたくない……」と感じながら日々を過ごしているようです。
頭痛い 目もぱんぱんだし 仕事行きたくないよ
— まおちゃん (@uUYPjAP48CD506w) October 13, 2020
過去の上司の暴言を、今も思い出し、傷つく。どんどん傷つく。どんどん、どんどん。もう、ボロボロ#パワハラ #仕事行きたくない #辛い
— ねこ (@13jp_) October 20, 2020
どんなにやりがいを感じる仕事であったとしても「仕事に行きたくない」と感じることは誰だってあります。そう思うことが悪いことでは決してありません。
一般的に仕事に行きたくないと思っている人は、以下の要因で仕事に対し憂うつ感を抱いていることが多いようです。
- 職場の人間関係がわずらわしい
- 仕事量が多すぎてしんどい
- 通勤時間が長すぎる
- 仕事自体に興味がそそられない・つまらない
上記のように、仕事に憂うつ感を抱く理由は人それぞれです。たとえそう感じたとしても自分を責めることなく「いま自分は仕事に行きたいくないんだ」と自分の感情に素直になりましょう。
長期間仕事が憂うつな場合は要注意
誰しも仕事に行きたくないと感じるとはいえ、長期間にわたって感じている場合は注意が必要です。
人間関係のストレスだけでなく、慢性的に寝不足や過労が続くと、体を壊してしまう可能性が高くなります。
休めない状況に精神的な負担が常にかかっていれば、うつ病といった精神疾患にもつながりかねません。
一度体を壊してしまうと、闘病の辛さはもちろん、仕事を辞めざるを得ない状況に陥ることもあるでしょう。そうなると経済的な負担や将来への不安を感じ、体調を余計に悪化する恐れがあります。
もし繁忙期の時期など特定の時期だけでなく、長期間にわたって仕事に行きたくないと感じている場合は、一度自分のためにゆっくり時間を作り、以下の対処方法を試してみてください。
仕事に行くのが憂鬱な場合の5つの対処方法
仕事に行きたくない思っている場合、上から順番に以下の対処方法を試してみてください。
仕事後のご褒美を決めておく
仕事に行きたくないけれど、どうしても外せない仕事が重なっている時は、仕事に行った自分に対し、ご褒美を設定するのをおすすめします。
たとえば美味しいケーキを買って家に帰る、退勤後に喫茶店に行ってコーヒーを飲むなど、仕事に行った自分に対してご褒美を設定しましょう。
仕事は当たり前に行くべきものだという考えが一般的ですが、それでも行きたくない仕事に行ったのはすごいことです。そんな自分の頑張りを、ご褒美を楽しみながら感じてみましょう。
仕事終わりに楽しみがあれば、仕事もあっという間に終わるのではないでしょうか。
しかし、この対処方法は一過性のものであり、根本的な解決にはなりません。仕事に行く自分を労いながら、以下の対処方法も合わせて行いましょう。
一日休みを取る
もし休みを取れるのであれば一日だけでも休みを取り、リフレッシュすることをおすすめします。「仕事が行きたくない」と思っているのは、寝不足や疲れが重なっているかもしれません。
この日は仕事からは一旦離れ、とことん自分の体や心を休息させることに注力しましょう。仕事や将来の不安はひとまず横に置いて、今日は思いっきり自分を休ませてあげてください。
仕事のメールや電話がかかってきても、今日は一旦そのままにして、対応は明日以降に行った方がよりリフレッシュします。
もし可能なら、一泊で温泉旅行に行ったり、全身マッサージを受けるのもおすすめです。
産業医やカウンセラーに話を聞いてもらう
長期間にわたって仕事に行きたくないと思っている場合は、産業医やカウンセラーに相談するのも有効な対処方法です。
もしかしたら自分が思っているよりも、体や心に負担がかかっているかもしれません。
「産業医やカウンセラーに相談するなんて、まだまだ先で大丈夫」と思っている人は要注意。知らずのうちに自分で自分を追い込んでいて、急に心身の不調が現れる恐れがあります。
仮に産業医やカウンセラーに相談し、まだそこまで心配することはないということになっても、仕事のストレスを緩和させる具体的なポイントを教えてもらえるかもしれません。
いざという時に頼れる専門家をあらかじめ知っておくためにも、積極的に産業医やカウンセラーへ相談をしてみましょう。
休職する
仕事に行くのが憂鬱で、実際に心身に支障をきたしている場合、休職を検討するのも一つの方法です。
休職は勤めている会社の就業規則によって、条件などを確認することができます。多くの場合は職務遂行が何らかの理由により妨げられている場合に、会社側から休職が認められることとなります。
1〜3ヶ月と短い休職でも、心身の疲れやストレスを癒し、リフレッシュするいい機会になるでしょう。信頼のおける職場の人に、まずは相談してみてはいかがでしょうか。
とはいえ休職する場合は復職が大前提です。もし休職期間中に十分な回復が見込められなかった場合は、その後の復職が難しいケースもありますので、慎重に検討しましょう。
転職を検討する
色々方法を試しているけど、仕事が行きたくないという気持ちが変わらない場合、転職を検討するのも一つの方法です。
仕事に行きたくないと感じる環境でいくら頑張ろうとしても、本来有する仕事への意欲や向上心は削がれやすくなります。
せっかく仕事を頑張ろうと思っているのに、やる気が削がれていてはもったいないですよね。
そんな時は自分がもっとイキイキと輝き、楽しいと思える環境を探してみましょう。ただし環境要因が大きいからといって、いきなり仕事を辞めるのはおすすめできません。
最近では転職エージェントを活用し、会社に所属しながら水面下で転職活動を行う人も増えています。
転職エージェントは、「キャリアの相談」「応募書類のチェック」「面接スケジュールの調整」「自分に適した求人の紹介」「内定後の年収や入社日の交渉・調整」に至るまで転職の全てをサポートしてくれます。
転職エージェントを利用する際は、相談するだけの利用でも構いません。
まずは相談してみることで、業界の動向や今の市場価値、転職全般のアドバイスを受けることができますよ。
キャリア相談にも乗ってくれるため、自分ひとりでは見つけることができなかったキャリアの道が開ける可能性があります。
転職エージェントは「選考スケジュール（面接日程）の調整」「条件交渉（内定後の年収交渉）」など、自分ひとりではできないことも調整してくれます。
転職エージェントはまさに、あなたの代理人となって転職をサポートしてくれる存在です。
登録すると、あなたに担当のキャリアアドバイザーが付いて、転職で何を重視しているかなどをヒアリングし、プロ目線であなたの希望に合った求人を紹介してくれます。
一般には公開されてない「非公開求人」も紹介してくれるので、優良企業に入社できるチャンスがグッと広がるはずです。
転職エージェントは、求人を出している企業がお金を払っているため、転職希望者はサービス料など一切必要なく、完全無料で利用することができます。これを利用しない手はありません。
転職エージェントの中でも最もおすすめなのが、リクルートエージェントです。
リクルートエージェントは、他の転職エージェントよりも実績・案件数ともに圧倒的に多く、転職成功実績は30万人以上・非公開求人は約10万件と、成功実績・案件の規模・職種の幅広さがダントツです。
求人の案件数が多いため、あなたの希望に合った会社に入社できる確率が飛躍的に高まります。
転職実績No.1の実力を誇るため、強力なサポートが得られます。
リクルートエージェントでは、過去の膨大な実績から企業情報も数多く持っており、応募企業の業界分析から選考のポイント、社風まで、企業のホームページを見るだけでは分からない情報を知ることができます。
また、リクルートエージェントに登録すると、面接通過率が35％アップする「面接力向上セミナー」という支援を利用できます。
面接力向上セミナーは、リクルートエージェントが30万人の転職者の成功実績から培った「面接の必勝ノウハウ」を伝授してくれる充実した内容のセミナーで、参加者の99%が「大変満足」「満足」と回答した、非常に優れた転職支援サポートです。
求人の量、質、転職ノウハウの豊富さ、企業情報の充実度などを総合すると、リクルートエージェントを活用することがもっとも賢明な判断です。
土日祝日も相談でき、20時以降もOKなので、忙しい社会人でも全く問題ありません。
リクルートエージェントは、歴史の長い転職エージェントのため、担当アドバイザーの層が厚いのが特徴です。
ベテランアドバイザーが多く、安心して転職活動を進めていくことができます。
あなたの転職をサポートしてくれる担当アドバイザーは、業種ごとに専門の担当者を配置し、定期的に勉強会や研修をおこなって業界の最新情報や動向を研究しています。
リクルートエージェントは、他の転職エージェントと比べても、キャリアアドバイザーの質が高いです。
「登録したらしつこく転職を迫られるのではないか」と身構えるかもしれませんが、登録したからといって、必ずしも転職しなければいけないというわけではありません。
転職の必要がない場合には「無理に転職しなくてもいいのでは？」というアドバイスをくれることもあります。
すぐに転職できない場合でも、半年後、1年後に向けた転職へのアドバイスがもらえます。
相談したからといって、すぐに転職しなければいけないというわけではないのです。
転職したあとも「転職してからどうですか？」「何か困っていることはないですか？」というフォローをしてくれます。
また、もし希望していた職場環境と違う場合は、あなたの代わりに会社側に伝えてくれます。
このように、リクルートエージェントはあなたの状況に合わせたアドバイスをしてくれますし、転職後のアフターフォローもしっかりしているので、あなたは安心して転職に臨むことができるでしょう。
まずは気軽に相談してみましょう。その一歩があなたの未来を明るいものにしてくれるはずです。
■公式サイト⇒https://www.r-agent.com/
【知らなきゃ損】リクルートエージェントの評判・口コミと賢く利用する方法
| 仕事に悩むすべての人へ。厳選おすすめ転職支援サービス4選 |
◆リクルートエージェント◆
リクルートエージェントは、転職成功実績は30万人以上、非公開求人は約10万件と、転職実績No.1の実力をほこる転職エージェントです。
- キャリアの相談
- 応募書類のチェック
- 面接スケジュールの調整
- 自分に適した求人の紹介
- 99％が満足と答えた「面接力向上セミナー」
- 内定後の年収（年収アップ率60%）や入社日の交渉・調整
これらを完全無料で利用できます。リクルートエージェントこそ転職成功の特急券です。
■公式サイト⇒https://www.r-agent.com/
【知らなきゃ損】リクルートエージェントの評判・口コミと賢く利用する方法
◆doda◆
dodaは顧客満足度No.1の転職エージェントです。
経験者～未経験者、若手～ミドル層まで対応しているので誰もが利用可能。全国でおこなわれる転職フェアやセミナーにも参加でき、転職に必要な機能がすべて揃っています。
- 年間18,000人以上の転職成功をサポートしている実績
- 業界専門のキャリアアドバイザーが在籍
- 国内最大規模の豊富な求人が常時100,000件以上
dodaは実績・信頼・安心感の三拍子が揃った、非常に質の高い転職エージェントといえるでしょう。
■公式サイト⇒https://doda.jp/
【DYM就職】
たとえば無職期間（空白期間）がある人は、ハイキャリア向けの転職エージェントに登録しようとしても、登録を拒否されてしまう可能性があります。
その点「DYM就職」なら、どんな経歴の方でも親身に相談に応じてくれるため、充実したサポートを受けることができるでしょう。
元々は、既卒・第2新卒・フリーター向けの転職エージェントですが、経歴に自信がない方にもおすすめできる転職エージェントです。
親身に寄り添ってくれるので、1から育ててくれる優良企業に転職できます。
■公式サイト⇒https://talk.dshu.jp/
DYM就職の評判・注意点はなに？Twitterからの口コミ・体験談を元に解説
◆リクナビNEXT◆
リクナビNEXTは、転職者の80%が使っている日本最大級の転職サイトです。
「未経験者OK」の求人も多く、優良企業の求人が揃っています。
- 常時5000件以上を掲載している業界最大級の圧倒的な求人数
- あなたに興味をもった企業から待っているだけで届く「スカウトメール」
- 全世界で1000万人以上が使用する「ストレングスファインダー」と同等の診断ができる「グッドポイント診断」
今の仕事に少しでも不満がある人は、まずリクナビNEXTに登録しておけば間違いありません。あなたの新しい道は、ここから始まります。
■公式サイト⇒https://next.rikunabi.com/
